Nutrizione 

Idratazione

Perché devo mantenermi idratato?

Il corpo umano è composto per il 60% d’acqua e la maggior parte delle reazioni chimiche che avvengono al suo interno ha bisogno d’acqua.

Oltre che per il trasporto dei nutrienti alle cellule e per l’eliminazione delle scorie, l’organismo ha bisogno di acqua anche per regolare la temperatura e per lubrificare articolazioni, organi e tessuti.

Bevo abbastanza?

Non bere a sufficienza può comportare effetti negativi come ad esempio affaticamento, pelle secca e crampi muscolari.

Quindi, cerca di bere la quantità giornaliera raccomandata di circa 2 litri di liquidi. Qui parliamo di  acqua, ma anche bevande come succhi di frutta e infusi di erbe contribuiscono alla razione di liquidi assunti durante la giornata.

Anche i cibi che contengono molta acqua aiutano a mantenere l’idratazione. Ricorda di aumentare il consumo durante l’esercizio fisico o quando fa caldo per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.

è utile sapere

Per mantenere l’idratazione è utile sapere quali cibi contengono molta acqua e possono contribuire all’assunzione giornaliera di liquidi.

Cetriolo – 96%

Sedano – 95%

Cocomero – 92%

Cavolo – 92%

Ananas – 87%

Related posts

Leave a Comment

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.