Idratazione
Perché devo mantenermi idratato?
Il corpo umano è composto per il 60% d’acqua e la maggior parte delle reazioni chimiche che avvengono al suo interno ha bisogno d’acqua.
Oltre che per il trasporto dei nutrienti alle cellule e per l’eliminazione delle scorie, l’organismo ha bisogno di acqua anche per regolare la temperatura e per lubrificare articolazioni, organi e tessuti.
Bevo abbastanza?
Non bere a sufficienza può comportare effetti negativi come ad esempio affaticamento, pelle secca e crampi muscolari.
Quindi, cerca di bere la quantità giornaliera raccomandata di circa 2 litri di liquidi. Qui parliamo di acqua, ma anche bevande come succhi di frutta e infusi di erbe contribuiscono alla razione di liquidi assunti durante la giornata.
Anche i cibi che contengono molta acqua aiutano a mantenere l’idratazione. Ricorda di aumentare il consumo durante l’esercizio fisico o quando fa caldo per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
è utile sapere
Per mantenere l’idratazione è utile sapere quali cibi contengono molta acqua e possono contribuire all’assunzione giornaliera di liquidi.
Cetriolo – 96%
Sedano – 95%
Cocomero – 92%
Cavolo – 92%
Ananas – 87%
