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Benessere anche in viaggio

Pensi di andare in qualche bel posto quest’estate? Devi affrontare un volo medio/lungo? Godersi le vacanze non significa cedere ad abitudini poco sane. Questa guida ti aiuta a mantenerti sano e in forma anche quando sei in viaggio.   1 – ARRIVARE RIPOSATI Giungere a destinazione bene riposati è importante se in vacanza volete mantenervi attivi ed evitare lo stress, spesso all’origine di scelte alimentari poco sane. Tappi per le orecchie, una mascherina, un cuscino per il collo e delle ciabattine da volo(per favorire la circolazione nelle gambe) rendono il…

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decisione vincente recupero fisico Fitness 

Brucia più calorie

VUOI BRUCIARE PIU’ CALORIE ANCHE DOPO L’ATTIVITA’ FISICA? Voglio presentarti l’EPOC(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) che sarebbe l’extra consumo di ossigeno post esercizio. Tanti pensano solo alle calorie bruciate durante l’attività fisica, ma l’organismo continua a bruciare calorie anche dopo che siamo usciti dalla palestra. Il corpo brucia calorie durante il recupero e una sessione di esercizio intensa e veloce richiede un recupero maggiore rispetto a un allenamento più soft e meno intenso. Con il termine “recupero” si intendono tutti i processi che l’organismo mette in moto dopo l’esercizio fisico: ripristino…

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decisione vincente in moto dal mattino Fitness 

In moto dal mattino

PERCHE’ GLI ESERCIZI AL MATTINO SONO I MIGLIORI! E’ scientifico: l’organismo è più efficiente dopo un buon riposo, e dal momento che in genere la maggior parte dell’attività di riposo e dal momento che in genere la maggior parte dell’attività di riposo e recupero si svolge di notte, al mattino l’organismo funziona a pieno regime. Inoltre, è normale sentirsi più concentrati appena alzati, prima di affrontare la lunga serie degli impegni quotidiani.   PRIORITA’ Partiamo tutti con le migliori intenzioni: sento tante persone che si RIPROMETTONO continuamente di fare esercizio,…

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Fitness 

Fitness

PERCHE’ ASPETTARE L’ESTATE? Prova questa rapida routine cardio, creata per chi ha sempre da fare Sai che l’esercizio fisico ti piaccia o che lo faccia solo per tenerti in forma, rubare un’ora o più ai mille impegni della giornata per fare un po’ di movimento può essere difficile. Riuscire a trovare una trentina di minuti è molto più semplice, soprattutto se conosci un allenamento cardio veloce! Questo esercizio interessa e tonifica tutto il corpo, con particolare riguardo per la zona delle gambe, con movimenti che si possono fare ovunque e…

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decisione vincente stile di vita Fitness 

Stile di vita sano e attivo

TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SU STILE DI VITA SANO E ATTIVO Per cogliere appieno i benefici dell’esercizio, ci viene detto di farne almeno 30 minuti al giorno di attività per 5 giorni alla settimana. Manon conta solo quanto ci muoviamo. Puoi avere appena scoperto lo yoga, essere un patito della corsa o praticare lo sport ad alti livelli: quello che conta è seguire un regime di fitness equilibrato che incorpori diversi tipi di allenamento che rafforzino flessibilità, fitness cardio, forza muscolare e resistenza. Sono questi i 4 pilastri di una…

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DECISIONE VINCENTE VUOI DIMAGRIRE Fitness 

Vuoi dimagrire?

VUOI DIMAGRIRE? ECCO ALCUNI ESERCIZI DIVERTENTI ED EFFICACI CHE PUOI FARE Per raggiungere gli obiettivi è fondamentale impegnarsi, ma senza dimenticare il divertimento! Con un personal coach del benessere, di una dieta equilibrata e di esercizio regolare, puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Il segreto? Trovare l’attività che ti piace. Qui sotto ti proponiamo 3 nuove attività da raggiungere agli altri esercizi che già segui: sono divertenti, efficaci e alla portata di chiunque, indipendentemente dalla forma fisica!   SCEGLI LA SBARRA Se desideri avere l’eleganza, la postura e gli arti slanciati…

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stile di vita sano decisione vincente Fitness 

Stile di vita

7 CONSIGLI PRATICI SU COME FAR DIVENTARE L’ATTIVITA’ FISICA UNO STILE DI VITA   Esercizio non significa soltanto andare in palestra. Ci sono molti modi per “muoversi” aumentando gradualmente il livello di attività fisica e integrandola nelle attività quotidiane: 1 Consuma almeno 2 lt di acqua ogni giorno per mantenere un buon livello di idratazione. E’ importante bere acqua prima, durante e dopo l’esercizio. Anche l’esercizio di lieve intensità richiede una buona idratazione.   2  Mantieniti fisicamente attivo con almeno 30 minuti di attività di lieve-moderata intensità, almeno 5 volte…

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Decisione vincente tutto sugli addominali Fitness 

Tutto sugli addominali

TUTTO SUGLI ADDOMINALI Come più di un esperto di fitness saprà dirti, essere in forma non si riduce ad avere degli addominali piatti. Eppure un addome tonico è considerato uno degli indicatori universali di un fisico in forma. Giro vita più sottile, tartaruga tirata a lucido: la zona dello stomaco è la protagonista delle sedute di allenamento di molti nonché una nota ‘area problematica’ per la perdita di peso. Ma gli addominali scolpiti sono davvero un indice di forma perfetta? E gli esercizi che fai sono i più adatti a…

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decisione vincente attivita fisica Fitness 

Migliora il Tuo Rapporto Con l’Esercizio Fisico

Migliora il Tuo Rapporto Con l’Esercizio Fisico Le diete yo-yo e un’attività fisica intermittente ti devono preoccupare, perché entrambe possono scombussolare la nutrizione a lungo termine e i programmi di fitness. Poiché questo ciclo va interrotto subito, ho voluto individuare tre diversi tipi ti approccio all’attività fisica. Dai un’occhiata e decidi qual è la categoria che ti descrive meglio…o forse sei un misto di tutt’e tre?   CHE “TIPO DA FITNESS” SEI? L’ENTUSIASTA Non stai nella pelle quando inizi un nuovo programma di esercizi? Nei primi due giorni ci dai…

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decisione vincente aumenta i passi Fitness 

Aumenta i tuoi passi giornalieri

Aumenta i tuoi passi giornalieri   Mai sottovalutare l’importanza di una camminata! Camminare un po’ ogni giorno può avere effetti positivi per i tuoi obiettivi di benessere e fitness. Vuoi fare più esercizio fisico quotidiano con un’attività divertente, efficace, da fare insieme ad altre persone? Cerca di camminare di più! Ecco qualche consiglio per aumentare i tuoi passi giornalieri. Perché ci si innamora del camminare? Camminare può essere divertente, specie se lo fate con un amico. Se siete tra quelli che scartano l’idea della camminata come esercizio a causa della…

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7 Modi Per Fare Esercizio Fisico Motivato

7 Modi Per Fare Esercizio Fisico Motivato   Hai sentito parlare mille volte dei benefici dell’esercizio fisico e sai bene che dovresti farne, ma spesso finisci per rinunciare: “Si sta così comodi sul divano”, “Proprio ora c’è il mio programma preferito alla TV”, “Mi sa che fuori fa un freddo cane”. Conosciamo fin troppo bene queste scuse. Ma come si fa a trovare (e mantenere) la motivazione per decidersi a fare esercizio regolarmente? Pianificazione. Quando si conduce una vita frenetica può essere difficile immaginare di trovare ogni giorno un po’…

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Hai 10 minuti? Facciamo Esercizio!

Hai 10 minuti? Facciamo Esercizio!   Riuscire a fare attività fisica quando abbiamo la giornata piena di impegni o siamo in vacanza può essere difficile, ma devi sapere che bastano 10 minuti al giorno per migliorare i livelli di energia con un veloce allenamento cardio.   Poco è sempre meglio che niente! Se non riuscite a ritagliare un’ora piena per allenarvi, 10 minuti di sforzo cardio breve ma efficace può dare ottimi risultati… Riscaldamento: inizia con una routine di allungamenti dinamici partendo dalla testa e scendendo fino ai piedi. I movimenti…

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