La dieta perfetta inizia a capodanno

 La dieta perfetta? INIZIA A CAPODANNO Chi pensa che le feste siano fatte per trasgredire a tavola, forse non sa che spesso l’alimentazione è sbagliata tutto l’anno. Mangiare più sano a fine anno non è impossibile. Come? Basta seguire i consigli del nutrizionista. E correre ai ripari da subito. In 5 mosse Meno dieci, nove, otto… Il conto alla rovescia non è quello di Capodanno, ma dei chili di troppo che dovremo smaltire dopo. Dai primi brindisi di Natale fino al pranzo dell’Epifania, dice l’osservatorio FederSalus, ci accolliamo in media…

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perchè si ingrassa Nutrizione 

Perchè si ingrassa

Perchè si ingrassa E’ una domanda che anche tu ti sei fatto almeno una volta nella vita. A questa domanda, che apparentemente sembra semplice e banale, la maggior parte delle persona non sa dare una risposta.   Una semplice causa – Disequilibrio La causa fondamentale dell’obesità e del sovrappeso è rappresentata dal disequilibrio energetico tra le calorie consumate e le calorie assunte. Il valore esatto del fabbisogno energetico giornaliero, cioè della quantità di calorie di cui una persona ha bisogno ogni giorno per vivere, dipende da diversi fattori: il tipo…

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Nutrizione 

Spunti per una nutrizione più equilibrata

MANGIAR BENE MANGIARE DA ESPERTI • CONSIGLI A riprova che mangiare sano può essere un piacere per il palato oltre che per la linea, ti diamo alcuni semplici consigli e idee per preparare cene nutrienti e squisite tutto l’anno. PIÙ GUSTO! TUTTI TENDIAMO A NON BERE ABBASTANZA ACQUA. PROVA A RENDERLA PIÙ INVITANTE IN MODO NATURALE CON UNA FETTINA DI LIMONE, DI LIME O DI CETRIOLO, DEI FRUTTI DI BOSCO, UN PO’ DI MENTA FRESCA O UNA FETTINA DI ZENZERO FRESCO. IN ALTERNATIVA, PROVA L’ALOE CONCETRATO ALLE ERBE! PICCOLI MA…

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mangiare bene per dormire Nutrizione 

Mangiare bene per dormire profondamente

Fare un bel sonno notturno dovrebbe essere una delle cose più naturali del mondo, ma mille impegni e giornate frenetiche rendono difficile mangiare in modo corretto e abitudini alimentari sbagliate possono impedire un sonno di qualità. Ecco alcuni consigli di dr. Luigi Gratton per una buona nutrizione ed un buon sonno notturno. Quando siamo molto impegnati, tendiamo a mangiare meno di quanto dovremmo durante il giorno e di conseguenza la sera mangiamo più del dovuto. Questo è l’esatto opposto di ciò che bisognerebbe fare”, dice Luigi Gratton, M.P.H. Vice Presidente,…

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nutrizione Nutrizione 

Nutrizione

IL FUTURO DELLA NUTRIZIONE Il nostro team mira a migliorare il tuo benessere attraverso uno stile di vita sano e attivo che combina esercizio regolare e un’alimentazione equilibrata a calorie controllate, che contiene tutti i nutrienti essenziali ed è facile da seguire. Dopo decenni di diete di ogni tipo, dalle più semplicistiche alle più estreme, la gente poco a poco inizia a capire che le soluzioni “d’emergenza” sono il più delle volte poco sane o poco sostenibili. Ma non tutte queste mode che arrivano e scompaiono, una domanda sorge spontanea:…

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Cosa bolle in pentola?

Ci siamo passati tutti: per tutto il giorno hai mangiato cibi sani e nutrienti e alla fine cadi proprio davanti all’ultimo ostacolo, la cena. In teoria il pasto finale della giornata dovrebbe essere quello più facile da gestire, perché sei quasi sempre a casa. Invece troppo spesso stanchezza e poca voglia di cucinare possono indurti a scegliere piatti pronti tutt’altro che salutari. Ora non più! Con queste magnifiche ricette della dietologa Susan Bowerman puoi preparare cinque cene deliziose e nutrienti! E non occorre essere dei grandi chef per realizzarle: segui…

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Puoi tagliare molte calorie

CON PICCOLE MODIFICHE ALLE TUE RICETTE PUOI TAGLIARE MOLTE CALORIE  – VIVERE SANO Ti spiego come con dei piccoli cambiamenti alle tue ricette puoi tagliare drasticamente le calorie. Basta sostituire qualche ingrediente per rendere i tuoi piatti molto più sani! Il primo passo per sostituire una ricetta consiste nel controllare la lista degli ingredienti e vedere se sia possibile fare qualche sostituzione per ridurre grassi e calorie o per aumentare il valore nutrizionale.    Usare ingredienti sostitutivi  che hanno più o meno lo stesso sapore è un modo semplice per…

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Effetto yo-yo

Vuoi interrompere il ciclo delle tue diete yo-yo, ma non sai come fare e da dove iniziare? Le hai provate tutte, ma tutte davvero, eppure ritorni sempre al punto di partenza. Tutto il sacrificio fatto dopo pochi mesi svanisce sempre. E questo ciclo sono anni ormai che te lo porti dietro. Ma non ti sei stancato? Non sei stanca di avere un armadio pieno di; quando dimagrisco me lo metto?!? Da oggi puoi dire addio per sempre al temuto “Effetto Yo-Yo”. Nel nostro ebook, troverai 10 consigli efficaci che nessuno…

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Crescitapersonale 

Lascia che gli altri vivano vite piccole

LASCIA CHE GLI ALTRI VIVANO VITE PICCOLE, MA NON TU!!! Quando i “vorrei” diventano “voglio”, quando i “dovrei” diventano “devo”, quando i “prima o poi” diventano “adesso”, allora e solo allora i desideri iniziano a trasformarsi in realtà. Se fai sempre quello che hai sempre fatto allora avrai sempre quello che hai già avuto. (Anthony Robbins) Il nostro sito vorrebbe essere una “guida” di informazioni competenti e consigli pratici da seguire, per un tuo NUOVO STILE DI VITA. Qui metteremo a tua disposizione anni di studi e di lavoro che…

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Crescitapersonale 

Acquista una conoscenza più approfondita

ACQUISTA UNA CONOSCENZA PIU’ APPROFONDITA DI TE STESSO E UN MAGGIORE APPREZZAMENTO DELLA TUA VITA Se vuoi progredire e raggiungere un livello superiore della tua esistenza, devi essere disposto a lasciare andare qualche tuo vecchio modo di pensare e di essere e adottarne di nuovi. Alla fine, i risultati parleranno da soli. Ognuno di noi viene al mondo con delle doti naturali, che gli permettono di svolgere con naturalezza e bravura una serie di cose. Questi doni ci sono stati dati per una ragione: perché li usiamo e li condividiamo…

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